- 40代でも夏を思いっきり楽しみたい！
- 去年より充実した夏を過ごしたい！
- 夏に向けて自分を成長させたい！
自分らしい最高の夏を過ごすために準備することや心構えなどをシェアします。
夏の準備というと外見を磨く話が多いですが内面や考え方の面でもお話ししていきます。
一日中ベッドでゴロゴロしたり、TikTokやインスタを見て人の人生を追いかけることはやめましょう。
この記事を選んで読んでくれているということは、あなたも今年の夏は今までより充実した過ごし方をしたいと考えているんですよね？
それについてのアドバイスはこの記事にたくさん詰め込まれています。
人生という映画をどう彩るかはあなたの行動や考え方でいくらでも変えることができます。
そのためのヒントをご紹介していくのでぜひ最後まで楽しんでください。
外見、内面共に輝かせて魅力的な自分に成長し、最高の夏を迎えましょう！
この記事の内容はYouTubeでもお話ししています。
始めに｜私なりの考えや理想の夏の過ごし方を紹介
まず最初に「最高の夏の過ごし方」についての私の見解をお話しします。
最高の夏の過ごし方は人それぞれ！自分なりの理想を考えよう
最高の夏の過ごし方と言っても人それぞれ理想は違うと思います。
年代によっても大きく違いがあると思います。
特に私と同じ40代や近い年齢の女性だと、若い頃と理想の夏の過ごし方が変わっていませんか？
水着や洋服を買うことも多かったです。
でも30歳になって海に行くこともなくなり、夏のための準備や夏にやりたいことも変わってきました。
私自身も年齢とともに考え方が変わりましたし、どんな過ごし方がベストか定義することはしたくないです。
私の考えを強制することもしません。
自分なりの理想の過ごし方を考えてもらえばいいです。
そしてその理想を叶えるためのヒントをここでご紹介できればと思っています。
私が考えている夏の過ごし方とやりたいこと
私の理想の夏の過ごし方は
- 活動的でいる
- クリエイティブでいる
- 積極的に外に出る
ブログを書いて生活しているので、なるべく外出する機会を増やしたいなと思っています。
気温が上がり太陽が眩しいと外に出たい気持ちになるんですよね！
普段家で過ごすことが多いので尚更そう思うのかもしれません。
それでこの間、近所に川があるのを発見して川沿いの歩道まで降りてみようと思ったんです。
そしたら部活帰りの男子高校生たちが集団ではしゃいでいて…
心が折れて引き返しました。
今度はリベンジしたいと思っています！
そして具体的にこの夏やりたいことも考えています。
私のやりたいことリストがこちら。
- 陶芸体験
- 島への小旅行
- 水族館に行く
この中で1番現実的なのは島への小旅行です。
私は現在福岡に住んでいますが、港からフェリーですぐ行ける島があるんです。
そこに家族で行こうと考えていて今から楽しみ！
夏の準備の定番といえばダイエットなどの自分磨きですが…
夏の準備といえばダイエットやスキンケアなどがあります。
もちろんそれらも素敵な自分磨きだと思いますが、無理にする必要はないと思います。
夏前は特に短期的に痩せる方法もたくさん登場しますよね。
ですが短期的にチャレンジすることって長続きしないことが多いです。
これでは意味がありません。
なのでもし本気で痩せたいと考えているなら
「この方法は継続できるか？」
「この方法は自分に無理させないか？」
と自分自身に確認して取り組みましょう。
そうすることで季節に関係なく長期で取り組めますし、理想の体型をずっとキープできます。
ちなみに私の理想の体型は「程よく筋肉のあるスリムなスタイル」です。
なのでそのために日々努力していますし、その内容は決して自分に無理をさせるものではありません。
だからずっと継続できていて体型をキープできています。
一時期仕事のストレスで太ったこともありますが戻しました。
そして今はずっと同じ体重をキープしています。
自分史上最高の夏を過ごすための自分磨き10個
それでは最高の夏を過ごすための自分磨きの方法をご紹介していきます。
テーマに分けてご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
夏にやりたいことや目標を作る
まずはこの夏やりたいことや目標を決めましょう。
実際にできるかどうかは考えず、自分がやりたいと思ったことを素直に書き出します。
例えば私の場合
- 新しい場所に行く
- 花火をするor見る
- 泥遊び
- 海や川など自然に行く
- 古着屋を巡る
- カフェに行く
- 映画館に行く
泥遊びはテレビか何かで見たんです。
大人が思いっきり泥遊びできる場所があるらしい！
けど確か関東の方だったと思うので私が住んでいる福岡にないかもしれませんが。
でもやりたいなと思っていることなのでリストに入れました！
あとカフェや映画館は1人で行くのが目標！
目標を頭に入れておくと、それに向けての行動をするようになります。
やりたいと思っていることを人に話すのもいいですね。
もしかしたら一緒に行ってくれたり、お誘いが来るかもしれません。
それを友達が覚えていてくれて時々誘ってくれるんです。
そのようなこともあるので、人に自分のやりたいことや好きなことを話しておくのもおすすめですよ。
もしこの夏やりたいことや目標があったら、ぜひコメントで教えてください！
メンタルを健康的に保つ
夏を最高に過ごすためにはメンタルも重要です。
何事もネガティブに考えるのはやめましょう。
例えばSNSで他人を見て
「自分よりいい人生を送っていて羨ましい…」
と悲観的になるのは良くありません。
そして彼らを見て
「ああ、自分もこんなふうに過ごしたい」
と思う。
私はそんな愚痴は聞きたくないし、自分でそんなことも言いたくない。
どんな夏にするかは自分の行動で決まります。
誰もあなたの代わりにやってくれません。
自分にとって最高の夏にすることに集中しましょう。
だって夏の思い出が
「家でずっとゴロゴロして1人で過ごしました。特に新しい刺激はなかったし新しい友達もできませんでした。」
って…私はそんなの嫌です。
だったらやりたいことをやりましょう！
全ての選択肢はあなたの手の中にあります。
他人の人生ばかり見て誰かの脇役にならないでください。
静かに自分を癒すことに集中する過ごし方もいいですよね。
自分をとことん癒したいならマッサージやエステに行ってみるのもおすすめ。
この夏何かスキルアップしたいなら勉強を始めるのも素敵です。
ネガティブに考えていると何も行動する気は起きません。
でも全てをポジティブに捉えると目に映るものが良い雰囲気に見えます。
そのように気持ち一つで物事の見え方や行動は簡単に変わるので、メンタルも健康的に過ごしましょう。
食べるものを選ぶ
普段から気をつけていますが夏も引き続き野菜や果物をたくさん食べることを意識します。
加工食品やインスタント食品、外食に頼らず自然のものを食べましょう。
食べ物は健康だけでなく外見にも変化をもたらします。
私はすぐに肌に出ます。
肌を健康に保ちたいならぜひ食べるものに気を遣いましょう。
そして水をたくさん飲むことも意識しましょう。
水を飲むことで以下のようなメリットがあると言われています。
- 血行が良くなる
- 老廃物を排出しやすくなる
- 便秘改善
- むくみ解消
- 体温調節と基礎代謝の向上
- 食欲を抑えられる
脱毛サロンや美容クリニックでも「こまめに水を飲んでください」とよく言われるんですよね。
一度に大量に飲まず、また喉が渇いたと感じた時だけでなく、こまめに水分補給するように意識しています。
毎日水を飲むことを習慣化するには、お気に入りのボトルや水筒を使うとおすすめ！
使うのが楽しみになりますしお出かけの時の持ち運びも便利。
私はスタバの水筒を使っています、妹にもらいました。
ぜひあなたもお気に入りのタンブラーや水筒を見つけてみてくださいね。
運動習慣を取り入れる
適度な運動は毎日の健康にもおすすめ。
それに梅雨前の今が運動を始めるのにベストなタイミングなんです！
その理由が熱中症。
原因は「体が暑さに慣れていないから」。
熱中症は体温調節システムがうまく働かなくなることが原因で起こります。
そのため本格的に暑くなる前から暑さに体を慣れさせることが大事なんですね。
暑熱順化には汗をかくことが有効とされています。
例えば以下のような方法がおすすめ。
- ウォーキング
- サイクリング
- ジョギング
- 室内での筋トレ
- ラジオ体操
- 湯船に浸かって汗をかく
- サウナ
これだと日常生活にも取り入れやすいですね。
夏を楽しむためには暑さに強い体作りが大切。
熱中症予防や夏の暑さに負けないためにも梅雨前から汗をかくようにしましょう。
ウォーキングは始めはめんどくさいと思いましたが、おかげで体質も改善されましたし今では歩くことが楽しいです。
歩くことが体にいいと自分で証明できたので
「歩くことがご褒美」
とまで思えるようになったし！
なので歩けるチャンスがあれば積極的に歩いています。
例えば
- 隣駅まで歩く
- 車や自転車を使わず徒歩で移動する
これだけでも歩数を稼げます。
健康やメンタルにもいいので運動には積極的に時間を使いましょう。
睡眠をしっかり取ることを意識する
睡眠を甘くみてはいけません。
睡眠には
- 疲労回復
- 脳が休まる
- 免疫力向上
- 記憶力強化
- ストレス軽減
- 美容効果
など様々な効果があります。
質の良い睡眠のためにベッドに入ったらスマホを触らない、就寝前にカフェインやアルコールを避けるといった方法がおすすめ。
毎日気持ちよく過ごすために睡眠にもこだわりましょう。
美容は見直しと早めの対策で夏前に準備万端にしておく
美容に関しては夏本番になる前から少しずつ準備しておくのが私流です。
例えば
- 週2のヘアパックでヘアケア
- 週1のスクラブで肌を磨いてボディケア
肌の露出が増えるので冬よりもボディケアは熱心にやります。
そして新しいメイクを覚えるのもいいですね。
この夏のトレンドもいいですが自分の顔に合うメイクを改めて探すのもおすすめ。
夏はメイクが崩れやすくまつ毛のカーラーも落ちやすいですよね。
綺麗にカールしたまつ毛をキープしたいならまつ毛パーマもおすすめです。
妹がやっているんですがビューラーがいらなくなってメイクが楽になったと言ってました。
それに常にまつ毛がくるんと上向きなので目がぱっちり見えます。
そして夏前になると気になり出すのがムダ毛対策！
脱毛は私の経験上、1回や2回やっただけでは特に変化はなく、毛はなくなりません。
5回したくらいから徐々に毛が薄くなり目立たなくなってきたなと感じました。
だからこそ肌の露出が増える夏前から早めに行うのがおすすめなんです！
美容クリニックでシミ取りを考えている人も同じ！
日焼け止め必須ですがそもそも日焼けしないようにするのが1番いい。
なので夏前に早めにシミ取りするか、もしくは夏が終わってからするのがいいですよ。
私もこれまで2回シミ取りレーザーをしましたが、いずれも紫外線の弱い冬にやりました。
美容クリニックや脱毛サロンでの施術を考えている方は、1度カウンセリングで時期を相談して検討してみてください。
デジタルデトックスをして時間の使い方や自分自身を見直す
スマホやパソコン、タブレット、テレビなどのデジタル機器から一定期間離れることで、心身の疲労やストレスを軽減する取り組み。
デジタルデトックス中はSNSやメール、ニュースチェックなども中止します。
SNSばかりに時間を使うのはやめましょう。
他人の人生を見ていても自分を満足させることはできません。
SNSをやめれば自分の人生を他人の人生と比較することもなくなります。
誰かのために写真や動画を撮るのではなく、自分の思うままに記録する。
そっちの方がよっぽど自由で楽しい夏を過ごせます。
他人からの承認を目的にするのではなく自分を満足させるために行動しましょう。
そして自分が消費しているコンテンツの見直しもおすすめです。
「自分の周りにいる5人の平均が自分」という言葉があります。
よく接している人に自分が似てくるという意味で、これは行動や考え方にも影響します。
もし今の自分を変えたいなら普段見ているコンテンツを見直してみてください。
ネガティブな感情にするものから自分を切り離し、前向きで楽しい気分にさせてくれるコンテンツに触れましょう。
買い物で新しいスタイルを取り入れる
季節が変わると新しい洋服やアクセサリーが欲しくなりますよね。
夏にどんなコーディネートを楽しみたいか考えて、それに合う洋服を探しに行きましょう！
新しい洋服は気分を楽しくする簡単な方法です。
好きなコーデの画像を保存して理想のスタイルを考えるのも楽しいです。
お買い物で保存した画像を参考にすると希望のアイテムが見つかりやすいですよ。
人間関係の見直しをする
自分に興味関心を持ってくれない人、大切にしてくれない人に時間を使う必要はありません。
自分が大切にしたい人、一緒に過ごしたい人と時間を使うべきです。
そのような人のことで頭や時間を消費することはありません。
男性に対してもそう。
あなたが連絡してもそっけなかったり相手にしてくれなかったり…
また何ヶ月も何も進展がない関係なら思い切って別の相手を探しましょう。
意思のはっきりしない男性に時間を使うのは無駄です。
みんなが行動的になる夏は新しい出会いを掴めるチャンスも多い季節。
そんな季節に無駄な関係性で悩むのはもったいない！
夏の思い出が「男に振り回された…」って寂しすぎませんか？
あなたを大切にしない男に無駄な時間を使わないでください。
それよりも家族と過ごしたり友達と出かけたりして、あなたが感情的に満たされる相手と過ごしましょう。
自分に投資する
最高の夏を過ごすためには自分に投資することも大事。
お金を使うことだけが投資ではありません。
例えば
- 本を読む
- ラジオを聴く
- コミュニティに参加する
- 新しい体験をする
こういうことも自分への投資です。
先ほども言いましたが「あなたはあなたが最も多くの時間を過ごす5人の平均」です。
あなたがいつも触れているコンテンツはなんですか？
自分の理想に近づくためのヒントを発信している人の考え方や行動に耳を傾けるだけで変化することはできます。
この夏に成長したいと考えている人こそ、ぜひ実践してみてください。
家で最高の夏を過ごすためのヒント
家でゆっくり自分の時間を楽しみたいと考える人も多いと思います。
私も夏の間ずっと出掛けているばかりではありません。
でもSNSを見て何時間も無駄に過ごすことはしません。
家で充実した時間を過ごす方法はたくさんあります。
例えば
- アクセサリー作り
- ネイルケア
- お菓子作り
- 料理
- 塗り絵
- 粘土細工作り
これらは1人でもできるし友達や家族と一緒にもできます。
私はマシュマロを使ったお菓子作りが気になっています。
見た目もおしゃれだし美味しそうだったんですよね！
それを作ってみたいなと考え中です。
あとは読書や勉強もいいですね。
最近は本を耳で聴くオーディオブックを活用している人も多いです。
本が部屋に増えるのがいや、目が疲れて読めない、作業中や移動中に知識を入れたい。
そんな方にはオーディオブックの方が向いています。
最高の夏を過ごすために自分のやりたいことや目標をコメントしよう
もしあなたが今までと違う最高の夏を過ごしたいと考えているなら、ぜひコメントに自分のやりたいことや目標を書いてください。
発する言葉が自身の行動に影響を与えて、願望を現実に導いていくという考えです。
なのでやりたいことや目標を書いたり、肯定的な言葉を書くのはおすすめ！
コメントを書いた時点であなたの最高の夏への一歩はもうスタートしています。
後悔しない最高の夏を過ごそうと思ったきっかけ
毎年夏を楽しく過ごそうとは思っていますが、今年は特にその気持ちが強いです。
なぜいつもより気持ちが強いかというと、最近大切な人を亡くしたんです。
亡くなる前に病院に会いに行っていましたが、その時から時間の大切さを感じていました。
「過ぎてしまった時間は取り戻せないし、今この瞬間は今しかない。」
「いつ何があるかわからない。」
そう思うことが多かったんです。
何事にも終わりがあることを目の当たりにすると、今この瞬間を大切にしたいと思うし感謝の気持ちも自然に湧いてきます。
それに目に見えなくても私たちは日々衰えています。
昔はできたことが今はできなくなったと感じることありませんか？
だからこそ後悔のないよう毎日過ごそうと改めて思ったんです。
今年の夏は一度きりしかないし同じ夏は2度ときません。
それに夏の季節も数ヶ月って限られていますよね。
特に歳をとると本当に時が過ぎるのが早いです。
だからこそ今のこの時間を最大限活用して、やりたいことをやろう！
そう思ってこのブログ記事を書こうと思いました。
1人でも多くの方が自分らしく素敵な夏を過ごせるといいなと思いますし、夏が終わっても前向きな生き方ができるよう何か力になれれば嬉しいなと思います。
まとめ｜夏をどう過ごすかは行動次第！最高の夏にするために無理なく自分磨きをしよう
最高の夏を過ごすための様々なアドバイスをお届けしてきました。
ですが結局のところ私はあなたに行動を強制することはできません。
いろいろなアドバイスやヒントを得ても自分で行動をしないと、いつもと同じ夏を過ごすことになります。
もし1日中TikTokで夢の人生を送っている人を見て羨ましいと思っているなら、今すぐ起き上がりそこに到達するための習慣や行動を始めましょう。
- ビキニが似合う人が羨ましいなら体を鍛えたりダイエットする
- 可愛いメイクが似合う人になりたいならメイクを研究する
- おしゃれなディナーがしたいなら店を調べて出かけてみる
もし行動のためのヒントが欲しければネットですぐ調べられます。
自分自身の行動を決めているのはあなた自身です。
それに早く気づいて最高の夏を過ごすための行動を始めましょう。
こちらでご紹介したヒントが、あなたの最高の夏に役立つと嬉しいです。
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