みなさんこんにちは。
私は43歳バツイチ独身、福岡で一人暮らししています。
今回は一人でいること、孤独について掘り下げていきます。
「孤独＝悪」というイメージがありますが、一人でいることは決して寂しくて不幸なことではありません。
自分を深く知り、大切にする時間でもあります。
この記事では「一人でいること」と「孤独」の違いに触れながら、孤独をつらいと考えず楽しく幸せに生きるための私の実践方法や考えをシェアしたいと思います。
一人でいることと孤独は違う
「一人でいること」と「孤独」は似ているようで異なります。
一人でいることは、他者との時間を持たずに自分の時間を楽しむ選択です。
孤独は辞書で調べると「仲間や身寄りがなく、ひとりぼっちであること」と書かれています。
また孤独とは心を通い合わせたり、心の拠り所となる人がいない状態も指します。
孤独とは主観的な感情なんですね。
私はかつて結婚していましたが別居婚というスタイルを選び、長く一人暮らしをしていました。
友人や家族はいますが物理的に距離があるため、ほとんどの時間を一人で過ごしています。
私のYouTubeを見ている方は私が多くの時間を一人で過ごしていることがわかりますよね。
でも、私は孤独だと感じたことはほとんどありません。
なぜなら私は一人で過ごす時間の中に自由や自分らしさを感じているからです。
一人でも幸せは感じられるし、逆に友達といても孤独を感じることはあります。
孤独は自分の内面の問題、あくまでも主観的なもの。
孤独は「一人でいる」ことではなく「心の状態」なのです。
孤独は誰でも感じるもの
孤独を感じるのは人付き合いが苦手な人だけとは限りません。
誰でも感じることです。
お金持ち、有名人、社会的に成功している人、美人、イケメン、誰でも感じます。
ふと孤独を感じる瞬間だと例えば
- 誰からも連絡が来ない
- 一緒にランチをする人がいない
- SNSで他人の生活を見る
- 新しい土地に引っ越してきた
- 週末を一緒に過ごす人がいない
- 仕事ばかりになっている
私は今あげた例に全て当てはまります。
私が孤独感を感じる根底には他人との比較があると思います。
SNSで見る他人の生活や恋愛を自分と比較してしまうと、どうしても寂しい思いがして…
孤独を感じると自分の全てがダメに思えて
「私は誰からも愛されていない」
「私は誰からも必要とされていない」
「私はこの世界でひとりぼっちだ」
と感じてしまいます。
孤独は健康面や精神面に大きなリスクを伴う
日本は2024年に内閣府が全国の16歳以上の2万人を対象に孤独・孤立に関する実態調査を行ないました。
これによると孤独感がある人は約4割というデータが出ています。
孤独はただの感情の問題ではありません。
孤独は身体的・精神的健康にさまざまな悪影響を及ぼすことが研究で明らかになっています。
例えば身体的影響だと
- 高血圧
- 免疫機能の低下
- 死亡リスクの増加
精神的影響だと
- うつ病や不安障害
- 認知機能の低下
孤独によるストレスは健康リスクが高くなるという研究結果も出ていて
- 老化を早める
- がんを悪化させる
- アルツハイマー病の進行を加速させる
- 免疫システムを弱める
ということもわかっています。
さらに孤独は肥満の2倍、タバコを1日1箱吸うのと同じくらいの健康リスクがあるとも言われています。
孤独は日本だけでなく世界中でも深刻な悩みとして取り上げられていて、以下のような取り組みが行われています。
- 2023年、アメリカの公衆衛生局が「孤独は1日タバコ15本分の健康リスクに相当する」と発表。
- 日本でも2021年、政府が「孤独・孤立対策担当相」を設置。孤独死やメンタル不調が社会課題に。
- イギリスでは2018年に「孤独担当大臣」が設置され、行政が孤独対策に本腰を入れています。
私たちはSNSで誰とでも簡単につながれる時代に生きていますが、孤独を感じる人は増えているのが現実です。
孤独を感じたときの対処法
孤独を解消するには待っているだけではなく「自分から動く」ことが大切です。
例えば
- カフェに行く
- 散歩する
- 友達や家族に連絡する
他にも地域のボランティアに参加したり、コミュニティに入るのもおすすめ。
積極的に外に出たり、人との関わりを作ることが大事です。
もし会いたい人がいたら自分から誘いましょう、ただ待っているだけではダメです。
今すぐにでもスマホを手に取って誘ってみてください。
めんどくさがって「また今度」と思っても、その「また今度」のタイミングは二度と来ないかもしれません。
先延ばしせず、会いたい人には会えるときに会っておきましょう。
だからいつでも会えると思わないでください。
誘って断られたら、それはそれでいいんです。
もしかしたら相手が体調を崩しているかもしれないし、どうしても外出できないかもしれません。
だから1回断られたくらいで諦めず、また次の機会に誘ってみましょう。
ここで大事なのは、あなたの感情に正直であることです。
孤独をなくしたいなら自分から行動してみてください。
孤独の解消法は人それぞれ！自分が楽しめる時間の使い方をしよう
私は一人の時間を活かして、自分のために時間を使っています。
- 趣味に没頭する
- 新しいことにチャレンジする
- 本やネットで勉強する
こういったことに時間を使って、自分自身を大切にする時間を過ごしています。
孤独を癒すために恋人やパートナーを見つけたらどうかとも言われます。
ですが私は一人でいる時間を十分楽しめているので、今はその方法に前向きではありません。
もちろん結婚して家庭を持つことに幸せを感じる人もいますし、それも素晴らしい生き方です。
ただ「みんながそうだから」「親に言われたから」ではなく、自分の本心に耳を傾けて自分が本当に望む生き方を選択して欲しいと思います。
まとめ｜一人でも幸せになれる！一人でいることは悪いことではありません
孤独と一人でいることは違います。
大切なのは自分の心が満たされているかどうかです。
一人の時間は誰にも邪魔されない貴重な時間。
自分のために使えるこの時間を、どうか楽しんでほしいと思います。
あなたの生き方は、あなたが決めていい。
一人でいることを選んでも何も問題はありません。
孤独を寂しい、つらいとネガティブに捉えず「自分が自由でいられる貴重な時間」と考えると見え方が変わってきますよ。
もしあなたが孤独を感じているなら、ぜひ一人で過ごす時間を楽しいものに変えてみましょう。
今回お話しした内容があなたにとって何かアドバイスになれば嬉しいです。
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